Смузи с овсянкой и бананом — быстро приготавливаемый, аппетитный напиток плотной консистенции, которым можно заменить кашу или мюсли. Банан — идеальный ингредиент для питательного и полезного смузи. Такой напиток больше всего подходит для легкого завтрака, наполняющего организм витаминами и дающего энергию на начало дня, рекомендуется для похудения. Чтобы приготовить такой завтрак, особых кулинарных умений не требуется, придется затратить лишь 5 минут. При желании можно добавить, помимо банана, другие фрукты и ягоды.

Рецепт смузи с бананом и овсянкой

Чтобы приготовить на завтрак полезный диетический смузи, необходимо взять:

• один банан;
• 300 мл кипяченого и остуженного молока;
• 2 большие ложки хлопьев «Геркулес»;
• одну большую ложку натурального меда.

Готовьте смузи следующим образом:

1. В чашу блендера влейте молоко.
2. Снимите с банана кожуру, мякоть нарежьте ножом на небольшие куски. Тоже бросьте их в чашу.
3. Всыпьте хлопья, положите мед.
4. Прокрутите ингредиенты в блендере, чтобы получилась однородная густоватая масса. Перелейте в большой стакан, наслаждайтесь вкусом.

При аллергической реакции на мед можно использовать сахар или любой другой подсластитель.

Смузи с овсянкой, киви и бананом

Киви в составе этого варианта смузи придает ему приятную кислинку, которая здорово сочетается с нежной банановой сладостью.

Чтобы приготовить напиток, возьмите:

• половину стакана молока (можно и теплого, и охлажденного по вкусу);
• половину стакана овсяных хлопьев;
• один банан;
• два плода киви.

Готовьте полезный напиток так:

1. Очистите банан, мякоть нарежьте в чашу блендера.
2. Киви очистите от кожицы, разрежьте на небольшие кусочки, тоже выложите в блендер.
3. Влейте молоко. Всыпьте овсянку.
4. Взболтайте ингредиенты до однородной консистенции. Разлейте по стаканам для подачи.

Смузи с овсянкой, бананом и клубникой

При таком ингредиентом составе получается необычайно ароматный смузи, который можно использовать для приятного диетического перекуса.

Чтобы приготовить напиток, понадобятся следующие продукты:

• один банан;
• 150 г свежих плодов клубники;
• 3 большие ложки хлопьев «Геркулес»;
• 300 мл молока (вместо него по вкусу можно взять кефир);
• натуральный мед или сахар-рафинад (по вкусовым предпочтениям).

Готовьте смузи таким образом:

1. Первыми положите в чашу блендера хлопья. Прокрутите их в сухом виде так, чтобы получилась похожая на муку по консистенции масса.
2. Банан освободите от кожуры, нарежьте небольшими кусками, выложите в овсяную муку.
3. Плоды клубники, очистив от чашелистиков, тоже бросьте в блендер.
4. Прокрутите содержимое блендера до однородной плотной консистенции.
5. Влейте молоко. Добавьте подсластитель в желаемом количестве.
6. Еще раз прокрутите массу. Оставьте на 5 минут в чаше, чтобы овсянка в составе разбухла.
7. Разлейте по стаканам.

Смузи с яблоком, бананом и овсянкой

Чтобы приготовить этот вариант полезного напитка, возьмите:

• одно сладкое яблоко;
• один банан;
• большую ложку овсяных хлопьев;
• 200 мл натурального 2%-го йогурта без вкусовых добавок и подсластителей;
• большую ложку натурального меда.

Вот рецепт напитка:

1. Яблоко разрежьте на небольшие куски, удалите сердцевину с семенами, снимите кожицу. Кусочки мякоти выложите в блендер.
2. Банан освободите от кожуры, тоже нарежьте небольшими кусочками, бросьте в блендер.
3. Выложите к этим ингредиентам йогурт. Всыпьте овсянку. Добавьте мед.
4. Прокрутите продукты так, чтобы получилась однородная густоватая масса.
5. Разлейте напиток по стаканам.

Вместо натурального йогурта для этого рецепта можно взять молоко низкой жирности.