Смузи с киви

Смузи с киви – освежающий, насыщенный витаминами и питательными веществами коктейль для взрослых и детей. Зеленый фрукт, называемый «китайским крыжовником» или «китайской актинидией», продается круглый год, поэтому порадовать себя вкусным напитком можно в любой момент. Готовят смузи или только из растительных ингредиентов, или добавляют молочные продукты. Процесс занимает 5-10 минут, в итоге получается замечательный легкий завтрак или полдник.

Смузи из киви и шпината и банана

Чтобы сделать питательный коктейль с эффектом детоксикации, возьмите:

  • один зрелый банан;
  • один плод «китайского крыжовника»;
  • стакан натурального яблочного сока;
  • несколько листьев шпината по вкусовым предпочтениям.

Рецепт:

  1. Вымойте фрукты. Освободите их от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки.
  2. Шпинат тоже вымойте, затем просушите.
  3. Загрузите в блендер нарезанные фрукты. Влейте сок.
  4. Прокрутите на высокой скорости до однородной консистенции.
  5. Измельчите шпинатные листья, удалив толстые прожилки. Положите зелень в блендер.
  6. Прокрутите содержимое второй раз. Выключите блендер лишь после того, как напиток станет однородного зеленого цвета.
  7. Перелейте приготовленный коктейль в стакан. Пейте сразу, пока он свежий.

Смузи из киви и яблока

Освежающий, приятно пахнущий напиток наполняет организм витаминами и минеральными элементами.

Для его приготовления нужны:

  • сладкое яблоко среднего размера;
  • 3 плода китайской актинидии;
  • молодая ветка мяты;
  • полстакана колотого льда.

Готовьте смузи следующим образом:

  1. Мытые и очищенные от кожуры фрукты измельчите, загрузите в блендер.
  2. Туда же всыпьте лед, бросьте оторванные от ветки листья мяты.
  3. Прокрутите содержимое, пока оно не превратится в однородную массу.

Смузи с авокадо и киви

У напитка интересный вкус, по которому сложно распознать ингредиентный состав. Коктейль получается не десертным, в нем почти нет сладости. Зато это замечательный сытный полдник.

Ингредиентный состав:

  • один зрелый плод авокадо;
  • 3 плода киви;
  • 300 мл кефира либо натурального йогурта без вкусовых добавок, например, греческого.

Плоды вымойте, освободите от кожуры. Все ингредиенты загрузите в блендер, хорошо взбейте.

Такой коктейль обычно едят ложкой. Но можно пить через трубочку большого диаметра.

Смузи из клубники и киви

Чтобы сделать витаминный напиток, подготовьте:

  • один плод «китайского крыжовника»;
  • 5 крупных и хорошо вызревших ягод клубники;
  • несколько листьев шпината;
  • 50 мл кипяченой воды.

Готовьте смузи так:

  1. Плоды очистите, некрупно нарежьте.
  2. Загрузите в блендер нарезку и шпинатные листья, влейте остывшую воду.
  3. Взбивайте, пока масса не обретет однородную консистенцию.
  4. Перелейте в коктейльный стакан.

Смузи из киви и апельсина

Ингредиентный состав:

  • 4 плода китайской актинидии;
  • один средний апельсин;
  • 300 мл натурального йогурта;
  • 2 больших ложки натурального цветочного меда.

Рецепт:

  1. Киви освободите от кожицы, нарежьте небольшими кусочками.
  2. Из цитруса выдавите сок.
  3. Фруктовую нарезку и сок отправьте в блендер. Туда же загрузите остальные ингредиенты.
  4. Тщательно прокрутите, чтобы масса обрела однородность.

Смузи с ананасом и киви

Как все рецепты смузи с киви, этот насыщает организм витаминами, а еще у него потрясающий вкус.

Чтобы сделать напиток, возьмите:

  • 3 кольца зрелого ананаса средней толщины;
  • одно яблоко зеленого и сочного сорта;
  • один плод китайской актинидии;
  • сельдерейный стебель;
  • маленький кусочек имбирного корня.

Рецепт:

  1. Ананасовые кольца измельчите.
  2. Остальные очищенные фрукты нарежьте кубиками.
  3. Стебель сельдерея порубите кружками.
  4. Всю нарезку загрузите в блендер. Взболтайте, чтобы получилась однородная масса.

Напиток может получиться густоватым. Тогда влейте в него немного натурального ананасового сока.

Смузи с сельдереем и киви

Это замечательный вариант смузи из киви для похудения. Сельдерей не только обладает жиросжигающим свойством, но и насыщает организм витаминами, аминокислотами, минеральными элементами, антиоксидантами.

Ингредиентный состав:

  • 2 плода «китайского крыжовника»;
  • сельдерейный стебель;
  • несколько веточек петрушки;
  • 150 мл кипяченой воды.

Готовьте коктейль следующим образом:

  1. Сельдерейный стебель и киви освободите от кожицы. Некрупно нарежьте.
  2. Петрушку вымойте, просушите. Отделите листья от толстых стеблей.
  3. Ингредиенты отправьте в блендер. Взбалтывайте до однородности.

Смузи с манго и киви

Готовить этот коктейль проще простого, а выглядит он красиво и интересно, может стать замечательным сладким угощением для детского праздника или пляжного отдыха.

Чтобы сделать смузи, подготовьте:

  • один крупный и хорошо созревший плод манго;
  • 5 штук киви;
  • сахар-песок (необязательный ингредиент, только если фрукты кислят).

Рецепт:

  1. Фрукты вымойте, очистите.
  2. Сначала взбейте в блендере киви. При необходимости добавьте подсластитель.
  3. Выложите получившуюся зеленую массу.
  4. Затем взбейте манго. Выложите в другую посуду.
  5. Возьмите невысокий коктейльный стакан. Сначала положите в него манговую кашицу. Поверх осторожно доложите зеленую массу.

В итоге получится яркий двухслойный напиток: желтый внизу, зеленый вверху. Для подачи подойдет и высокий коктейльный бокал, тогда можно сделать несколько слоев.

Смузи с огурцом и киви

Ингредиентный состав:

  • 2 плода китайской актинидии;
  • один зрелый банан;
  • один огурец среднего размера;
  • 150 г капусты брокколи;
  • 50 мл кипяченой воды.

Готовьте смузи так:

  1. Ингредиенты нарежьте небольшими кусочками. Капусту можно сварить или оставить сырой.
  2. Сначала закиньте в блендер фруктовую нарезку. Прокрутите до образования кашицы.
  3. Затем добавьте остальные ингредиенты. Тщательно взболтайте, чтобы получилась однородная масса.

Смузи из киви и лимона

Цитрусы делают смузи необычайно полезным. Они насыщают организм аскорбиновой кислотой, нормализуют пищеварение и метаболизм, поддерживают работу сердца и нервной системы, укрепляют сосудистые стенки, очищают кровь от плохого холестерина, оказывают антиоксидантное действие, положительно влияют на состояние кожи.

Чтобы сделать оздоравливающий коктейль, возьмите:

  • 2 плода киви;
  • кружок лимона;
  • кружок лайма;
  • чайную ложку натурального меда;
  • стакан кипяченой воды.

Рецепт:

  1. Киви освободите от кожуры, измельчите, закиньте в блендер.
  2. С цитрусов снимите цедру, выньте косточки. Мякоть положите в блендер.
  3. Туда же отправьте мед. Влейте остывшую воду.
  4. Тщательно взболтайте содержимое.

Фруктово-ягодный смузи

Чтобы сделать сытный полдник с оригинальным вкусом, возьмите:

  • один зрелый банан;
  • 2 плода китайской актинидии;
  • 3 хорошо вызревших ягоды клубники;
  • половину стакана кипяченого молока.

Все плоды освободите от кожуры, нарежьте, отправьте в блендер. Влейте молоко. Прокрутите до однородной консистенции.

Для красивой подачи любого из перечисленных коктейлей прицепите к краю стакана кусочек фрукта, который использовался для приготовления смузи.

Один комментарий к “Самые вкусные и полезные смузи с киви – простые домашние рецепты”
  1. в рецепте с киви и лимоном лучше добавлять 1,5 чайной ложки мёда. Вкус БОМБА!!!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.